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二の腕有酸素運動
有酸素運動と別にこれまた無理のない筋肉トレーニングを入れていきます。
除々に負荷をかけていけばよいのですが筋肉量も高ければ高いほど基礎代謝量が大きくなるので、有酸素運動ばかりでなく、二の腕の筋肉トレーニングをしていくとより有酸素運動の効果も上がります。
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