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二の腕イストレーニング
イスを使ったエクササイズは一見筋肉トレーニングをしてることが分かりにくおいもはんのもおまんねん。
■１．ひじ掛けのあるイス
イスに座ってひじ掛けに両手を乗へまんねん。
脇を出来るだけ締めた態勢で、腕力だけでおいどを軽く浮かせて前方はすかい前にせり出していきまひょ。
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