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二の腕無酸素運動
まず、立った状態で上半身を前に倒し、腕を胸の前にボクシングのファイティングポーズの様にかまえまんねん。
その後、上体を倒したまんまの状態で、手のひらが上になるように腕を後ろにまっすぐ伸ばしていきまんねん。いっぺんに片足を後ろに移動しまっせ。
腕を後ろに伸ばす時、親指が出来るだけ外側に向くように腕をひねっていきまんねん。
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