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二の腕楽な腕立て伏せ
日頃はあんまり使われへん「速筋」を、集中的に短時間で鍛えられまんねん。就寝の３０分位前に行うとええでっしゃろ。
これは若返りホルモン（成長ホルモン）の分泌は就寝中にピークになりまんねんさかい、このホルモンを最大限利用する事さんどす。
二の腕の外側は筋肉と硬い結合組織がおまんねん。
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